[...] 20g tłuszczy, 10.00( w szkole) grachamek i 2 jajka do tego z ketchupem :D ok 15g białka, 30ww 10tł 14.30 miecho jakies 150g ryz 100g oliwa z oliwek (kielich 40g) witaminy/minerały - olimp (raz wit, drugi dzien minerały) warzywa jakies oczywisice i rosołek z makaronikiem tak z 50g 100ww 35bialka 60tł 17.00 ryż 100g watróbka 50g + [...]
witam dni treningowe. mono 5g na czczo. witaminy i mineraly do sniadania. 30min przed treningiem 1-2 tabletki koffeiny i 6-8 tabletek vasobolanu. po treningu 5g cm3 do kolacji 2tabletki po 255mg magnezu dni nietreningowe rano na czczo mono 5g do sniadania mineraly i vitaminy prosze powiedziec czy dobrze roztawilem.
[...] obwodowym opartym w dużej mierze na ćwiczeniach z obciążeniem własnego ciała lub z niewielkim obciążeniem z dużą liczbą powtórzeń i stosunkowo małą intensywnością. Z suplementów glukozaminę, witaminy, minerały. Jakie jest pana zdanie na ten temat? Czy zgadza się pan z moim zdaniem odnośnie tego przypadku? Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc
chrom z olimpu - Chela Chrom to samo omega 3 - Gold omega 3 witamine c też jakąś mają chyba i oczywiście vitamin multiple sport - tam masz i witaminy i minerały : ) oczywiście te rozwiązania nie są najtańsze i jeżeli bierzesz większa ilośc to polecam w sklepie sfd
[...] na temat: staż 1,5 roku waga ponad 90kg pas ok. 90cm klatka luzem ok. 108cm ramię ok. 40cm udo ok. 67cm Pełna redukcyjna suplementacja: - tremogenik - bcaa, glutamina - o3, witaminy, minerały Dieta: 3g białka zwierzęcego rotacja węgli kcal 2650 bez warzyw i dodatków czyli ok. 2700-2750 w sumie. Trening wygląda tak, że jest 5 dni treningowych a [...]
Potrzebuje czegos na pamiec i koncentracje na jeden dzien. Co by sie zdalo jakies witaminy? Jakie sa wasze sposoby?? Znalazlem w necie ze pomagaja witamny i mineraly takie jak: Witaminy z grupy B Lecytyna Żelazo Magnez Potas Fosfor Kwas linolowy Nie wiem co robi czy nazrec sie zelaza i magnezu w wiekszej dawce ale czy to da efekt?? czy to dopiero [...]
Na ckd bialko wychodzi mniej wiecej równo z tłuszczem /w gramach/ lub mniej. Jeśli chodzi o tłuszcze to ja bym z jednonienasyconych odjął trochę na rzecz nasyconych i nnkt /zwłaszcza o-3/. Ile kapsów spożywasz o3 i jaka zawartość dha/epa jest w nich? Choć w zasadzie masz makrelę, która zawiera dużo o3, więc powinno pokryć to zapotrzebowanie. [...]
[...] jakby były cały czas spięte i pozbawione jakiejkolwiek kurczliwości i energii (siły) w nich. Co jest grane ? Nie używam suplementów, regularnie się odżywiam. Biorę jedynie witaminy i minerały w jakichś napojach typu Oshee vitamin shot. Czy powinienem zażywać jakieś suplementy ? Może brakuje mi czegoś ? Nie wiem magnez, potas, kreatyna, białko [...]
Witam, witam Wiem, było już artykuł o suplementacji, ale tam był dla osób doświadczonych i bez podziału na redukcje/masę REDUKCJA: Witaminy i minerały- to mikroskopijne cząsteczki chemiczne kontrolujące procesy życiowe zachodzące w ustroju człowieka. Organizm nie potrafi wytwarzać ich samodzielnie, dlatego muszą być dostarczane wraz z pokarmem. [...]
[...] czy pozniej z mozgiem na czele odmowi posluszenstwa wiec ucinasz stopniowo konczysz redukcje - zwiekszasz stopniowo! spozywajac caly czas odpowiedni ilosc mikroskladnikow (witaminy i mineraly ->duzo warzyw) nie bedziesz zwiekszal stopniowo - czeka Cie efekt jojo jeszcze szybszy niz wczesniejsze tycie organizm zapamietuje sobie rozne sciezki [...]
[...] tylko niestety bez masła orzechowego. SUPLEMENTACJA: przed śniadaniem 30 min. – 3 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic po śniadaniu – Omega-3, witaminy i minerały przed posiłkiem nr. 4 - 3 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic po 6 posiłku – 3 kaps. HMB 133 mhz to co wg Ciebie robię nie tak, albo w co bardziej [...]
[...] monohydrant czy np. cm3 ? a co do stacka to obstawiałbym na XPAND XTREME PUMP czy to jest dobry wybór czy polecicie cos lepszego ? do tego wszystkiego mam oczywiście bcaa witaminy i minerały carbo białko i omege 3-6-9 :) aha z przebytych cyklów to miałem już około 3 na kreatynie i do tego były stacki między innymi superpump 250 nitrobolon II [...]
[...] 4dni, ale na razie nie mogę sobie na to pozwolić. Na początku jak ćwiczyłem tym splitem, to jakoś dawałem radę, ale przez 2 miesiace cieżary trochę poszły i od razu jest ciężej. Szczególnie wiosłowanie mnie wykańcza xD. A czy to maxcarb jest dobre? Bo oprócz węgli widziałem, że ma magnez i inne witaminy, minerały. Do tego bidon często dają :D.
[...] formy aktywności fizycznej: Coś co można robić w domu samemu bez specjalnego sprzętu(w/w) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bodyfire z avtivlaba, jakieś witaminy Stosowane wcześniej diety : nic konkretnego od lat bez węgli Co do otrębów widziałam mieszane opinie ale nigdy ich nie jem razem z produktami bogatymi w witaminy [...]
mam kilka pytań.. punktów.. oto kilka informacji o mnie: aktualny stan zdrowotny: jestem chory od środy; jestem przeziębiony; mam grypę; zażywam antybiotyki i mam przerwę od siłki; w piątek trening. Płeć :mężczyzna Wiek :17 lat, w grudniu 18 Waga :72kg Wzrost :172cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1rok*********e inne sporty [...]